Le signe numéro un d

Le signe numéro un d'une relation toxique


par Eric Charles
  1. Pourquoi certaines femmes restent-elles dans une? Quelles sont certaines des raisons les plus courantes?

Le problème avec les relations toxiques, c'est qu'elles ne sont pas toxiques au départ.



Les relations toxiques sont le résultat d'une dynamique relationnelle qui présente un défaut fatal qui tous les deux les partenaires ne connaissent pas: Les deux personnes croient que, dans une relation, une personne peut être responsable pour les émotions de l’autre personne.

est kung fu panda sur netflix



Ce défaut fatal peut apparaître chez deux personnes bien intentionnées qui n'ont pas l'intention de blesser une autre personne, mais qui ont plutôt la perspective que la société a poussé à travers des films, des émissions de télévision et des histoires pendant des décennies: l'idée qu'une relation peut faire tu es heureux.

Ils entrent dans l'idée que l'autre personne devrait (mot-clé: devrait) faire des choses pour les rendre heureux et que leur rôle est de faire l'autre personne heureuse.

Ce qui n’est pas enseigné dans notre société, c’est que le bonheur n'est pas quelque chose que vous dérivez de une relation, mais le bonheur est quelque chose que vous et votre partenaire êtes responsable d'apporter individuellement dans la relation… Et une fois que deux personnes heureuses et émotionnellement responsables se sont réunies, le bonheur de chacun se répand dans la relation, se multiplie et la relation s'épanouit et s'approfondit.



Responsabilité émotionnelle est simplement la reconnaissance que vous êtes responsable de vos propres émotions et que personne d'autre pouvez être. Cela s'applique à vous, à moi et à tout le monde sur Terre. Vous seul avez le contrôle ultime de vos émotions, tout comme votre partenaire est le seul à avoir le contrôle ultime des leurs.




Quand deux personnes ne parviennent pas à reconnaître que personne d'autre ne peut être en fin de compte responsables de leurs propres émotions individuelles, c'est-à-dire le sol dans lequel une dynamique relationnelle toxique peut prendre racine.

Il est facile de voir comment une personne (et cela peut être un homme ou une femme) qui refuse d’assumer la responsabilité émotionnelle pour elle-même pourrait rendre la vie difficile aux personnes qui l’entourent. Ils blâment les autres pour leurs émotions négatives et ils utilisent ce blâme comme justification pour attaquer leur partenaire.

Signes-de-relations-toxiques-3

Ce qui est plus subtil dans la dynamique, c'est le défaut qui pousse les personnes empathiques à tomber dans des relations toxiques. Lorsqu'une personne empathique (qui, encore une fois, pourrait être un homme ou une femme) ne réalise pas pleinement la réalité absolue de la pleine responsabilité émotionnelle, ils croient qu'ils peuvent changer les émotions de quelqu'un d'autre par leurs actions. Leurs intentions sont bonnes, mais malheureusement, ils ne voient pas qu’ils tentent l’impossible.



Les relations toxiques prennent vraiment racine lorsque vous avez une personne d'un côté qui blâme, attaque et intimide son partenaire (dans un effort pour contraindre son partenaire à fabrication se sentent bien) et un partenaire de l'autre côté qui croit pleinement (ou même en partie) que s'ils essaient juste assez, ils peuvent faire l'autre personne heureuse. Relations toxiques exiger que les deux personnes ne se rendent pas pleinement compte qu’en fin de compte, l’individu est responsable de ses émotions.

À l'intérieur de la relation, il peut sembler que des progrès soient réalisés. Au début de la relation, les deux personnes commencent à passer du temps l'une avec l'autre et pour la plupart, elles s'amusent.

Ensuite, l'un des premiers signes avant-coureurs d'une relation toxique se produit et quelque chose change: une personne s'énerve et attaque ou blâme l'autre personne pour fabrication les bouleversés. Alternativement, peut-être qu'une personne critique ou rabaisse l'autre pour quelque chose.

L'autre personne, avec de bonnes intentions, fait de son mieux pour ne pas déranger l'autre personne ou la laisser tomber à nouveau. Ils essaient de «se mesurer» à la norme dont l'autre personne les a critiqués.



Ce processus se répète encore et encore. La personne d'un côté continue de critiquer ou d'attaquer l'autre personne pour quelque chose. Cette autre personne continue d'essayer d'apaiser et de «mesurer»… et pendant tout ce temps, leur estime de soi, leur bien-être et leur bonheur chutent puisqu'ils retiennent métaphoriquement leur souffle, attendant que leur partenaire les valide et leur donne l'amour et l'affection qu'ils recherchent.

Plus ce cycle se déroule, plus l '«apaisant» est éloigné du rivage et dans l'océan… nageant fiévreusement, essayant de rester à flot… et espérant que leur partenaire les élèvera à bord.

signes-de-relation-toxique-2

Il y a trois raisons principales pour lesquelles une personne reste dans une relation toxique:

  1. L'apaiseur a tellement investi dans la relation qu'il souhaite obtenir un retour sur tout ce qu'il a investi. Il existe d'innombrables émissions de télévision et films qui décrivent une relation remplie de troubles menant comme par magie à une fin heureuse. L'apaiseur croit que tout ce drame, ce chagrin d'amour et cette douleur mèneront un jour au bonheur à la fin.
  2. L'une des qualités les plus addictives et dangereuses d'une relation toxique est ce que j'appelle 'l'effet de montagnes russes émotionnelles. ' Les humains évaluent l'émotionnel impact d'une relation basée sur l'émotionnel contraste cela vient de leurs interactions avec l'autre personne.Par contraste émotionnel, je veux dire qu'ils entrent dans l'interaction en se sentant à sens unique et en sortent avec un sentiment radicalement différent.Si vous parlez avec quelqu'un et que vous vous sentez 0,05% plus heureux qu'avant de lui parler, c'est un faible contraste émotionnel avec ce que vous ressentiez. Mais disons que vous vous sentez vraiment bouleversé et ensuite vous parlez avec quelqu'un et vous sortez de l'interaction en vous sentant incroyable à tous points de vue: aimé, inspiré, plein d'espoir, heureux. C'est haute contraste émotionnel et vous attribuerez impact émotionnel élevé Voici le problème: dans une bonne relation saine, vous avez deux personnes heureuses qui se réunissent, elles sont déjà toutes les deux heureuses et même si leur interaction peut être aimante, joyeuse et amusante, le bonheur qu'elles ressentent après l'interaction Cela ne va probablement pas être terriblement meilleur que lorsqu'ils ont commencé l'interaction. contraste à la façon dont ils se sentent normalement et donc pas d'émotions énormes impact perçu à partir de cette interaction heureuse et saine. Voyons maintenant une relation toxique. Vous avez un partenaire plein d’espoir qui croit que s’il est juste assez bien et apaiser suffisamment l'autre personne, alors ils auront la relation heureuse qu'ils ont toujours voulue.Leur estime de soi est au plus bas, ils sont constamment inquiets de l'échec de la relation et ils se sentent comme leur âme a été aspiré. Ensuite, ils ont une interaction agréable avec leur partenaire où il semble que les choses pourraient vraiment marcher ... et ils sont extatiques. Soudain, leur humeur (qui était dans les toilettes) jaillit dans la stratosphère. Ils se sentent bien, heureux, pleins d'espoir, inspirés ... mais surtout, ils ressentent un énorme contraste émotionnel avec leur humeur négative (maintenant normale). Le contraste émotionnel est énorme et donc, l'émotionnel impact se sent énorme et beaucoup plus significatif que toute autre relation dans sa vie.signes-de-relations-toxiques-4

    Le problème est que… la seule raison pour laquelle le contraste émotionnel (et donc l’impact émotionnel) est si massif est car leur humeur est si basse en moyenne maintenant.



    Ils ne ressentent ce formidable sentiment d'impact émotionnel que parce que la relation, dans l'ensemble, les amène à un endroit si bas la plupart du temps.

    C’est précisément la raison pour laquelle les personnes vivant dans des relations toxiques reconnaissent souvent que la relation les rend très malheureuses, mais aussi qu’elles aiment leur partenaire plus qu’elles n’ont jamais aimé qui que ce soit ou quoi que ce soit auparavant.



    L'impact émotionnel de la relation est directement créé par à quel point ils se sentent terribles la plupart du temps et à quel point les bons moments contrastent avec les mauvais.

    Le high intense n'est possible que lorsqu'un minimum intense est leur état de base normal.

    Lorsque ces personnes comparent les hauts intenses qu'elles ressentent dans la relation toxique aux sentiments positifs qu'elles éprouvent dans une relation heureuse, elles ont l'impression que la relation heureuse doit manquer d'une qualité de passion ou de connexion qui était présente dans la relation toxique. Vraiment, c'est juste qu'ils ne peuvent pas voir l'illusion créée par le contraste émotionnel.

  3. Un autre facteur majeur qui peut maintenir des relations toxiques en place est quelque chose d'important que les partenaires partagent en dehors de la relation. Peut-être que vous avez un enfant ensemble. Vous êtes peut-être des partenaires commerciaux. Peut-être que vous partagez le même cercle d'amis. Quelle que soit la raison, le facteur extérieur au-delà de la relation leur donne l'impression qu'une rupture nette n'est pas possible.


Les femmes sont-elles plus susceptibles que les hommes de s'impliquer avec une personne toxique?

Eh bien, soyons clairs ici: il n'y a pas de «personnes toxiques»… il y a simplement des gens qui ne peuvent pas voir toute la réalité de la responsabilité émotionnelle: que nous sommes tous ultimement responsables de nos émotions, actions et réactions… personne d'autre peut être.

Il y a des hommes et des femmes empathiques là-bas et il y a des hommes et des femmes qui blâment tout le monde (sauf eux-mêmes) pour leurs émotions et pour ne pas être à la hauteur de leurs normes.

Prenez ces deux types de personnes, qui manquent toutes deux d'une pleine conscience de la responsabilité émotionnelle et vous pouvez à peu près garantir qu'une dynamique relationnelle toxique s'installe assez rapidement.

Cependant, je ne tracerais pas de distinction entre les sexes. Il est plus utile de voir la dynamique pour ce qu'elle est sans étiqueter un élément comme un problème masculin ou un problème féminin.

  1. Combien de temps dure généralement une relation toxique? Y a-t-il une date d'expiration typique?

Les relations toxiques durent jusqu'à ce qu'une personne n'en puisse plus… soit parce qu'elle a vu la lumière, soit parce qu'elle ne pouvait plus gérer l'obscurité.

Les relations toxiques peuvent durer des décennies si vous avez deux personnes qui peuvent gérer la souffrance et ne jamais acquérir simultanément une perspective consciente sur la dynamique ou la réalité de la responsabilité émotionnelle.

C'est comme une toxicomanie - les gens se rendent compte qu'ils ne sont pas heureux, mais cela ne se termine que lorsque quelqu'un en voit enfin la folie (et ne peut plus participer), ou atteint un point de rupture ultime à partir duquel ils peuvent '' t revenir.

Signes-de-relations-toxiques-5
  1. Si vous réalisez que vous ÊTES en un, que faire ensuite?

Se rendre compte que vous êtes dans une relation toxique est facile si quelqu'un vous montre la réalité d'une relation toxique et a également une solution en main

La plupart des gens dans des relations toxiques savent à un certain niveau que la relation aspire leur âme et les rend misérables, mais ils suppriment ces pensées parce qu'ils ne voient aucune alternative à leur situation - ils ont essayé tout ce à quoi ils pouvaient penser. améliorer la relation et l'idée de rompre la relation est trop douloureuse pour être même envisagée.

Quand vous pouvez voir que la «drogue» ne vous fait plus vraiment planer, mais plutôt supprimer les horribles effets de sevrage, vous pouvez voir la réalité de ce qui est vraiment en jeu ... et vous pouvez reconnaître que la désintoxication est la seule voie vers le vrai salut .

  1. Une relation toxique peut-elle jamais être sauvée? Si c'est le cas, comment?

Il est possible de réparer une relation toxique. Autrement dit, il est possible de transformer une dynamique relationnelle toxique en une dynamique relationnelle saine, heureuse et fonctionnelle.

Premièrement, au moins un partenaire doit voir la dynamique de la relation toxique pour ce qu'elle est et pourquoi elle se joue. Ils doivent réaliser pleinement que c’est une dynamique impossible à résoudre dans le bonheur, et une fois qu’ils le feront, ils ne pourront plus se résoudre à continuer à y participer inconsciemment. Une fois que vous réalisez que quelque chose est insensé et impossible, vous ne pouvez pas l'ignorer.

Ils doivent réaliser qu'ils n'ont le contrôle que sur eux-mêmes (leurs émotions, leurs actions et leurs réactions) et que leur partenaire est la seule personne responsable de leurs émotions, actions et réactions.

Ce dont je parle ici n’est pas approche aux relations. Ce dont je parle, c’est la reconnaissance d’une réalité absolue. Personne pouvez être responsable en dernier ressort des émotions d’une autre personne. Il n'y a pas d'autre option.

Une fois que l'un des partenaires voit pleinement la dynamique pour ce qu'elle est, il est temps de communiquer avec son partenaire sur la réalité en jeu sans blâmer ou accuser le partenaire d'être responsable de la dynamique toxique. La conversation doit être une conversation de reconnaissance, pas de blâme ou d'accusation (ce qui conduira seulement le partenaire à se défendre et / ou à contrecarrer ... et plus important encore, ce serait juste une autre conversation dans une dynamique toxique globale).


Les relations toxiques ne peuvent avoir lieu qu'avec deux personnes jouant inconsciemment dans une relation sans responsabilité émotionnelle.

Dans cet esprit, vous assumerez la responsabilité de vos émotions et ils devront faire de même s'ils veulent que la relation se poursuive. Prendre l'entière responsabilité de vos émotions, de vos actions et de vos réactions n'est pas d'apaiser votre partenaire - c'est d'être en phase avec la réalité et, ainsi, de pouvoir créer les bases d'une relation fonctionnelle (sinon avec ce partenaire, alors avec tout partenaire que vous pourriez avoir dans le futur).

Une relation toxique ne guérira pas du jour au lendemain, mais s'il est capable de voir la dynamique en jeu et qu'il est prêt à travailler pour une relation où vous et lui assumez l'entière responsabilité émotionnelle, alors avec le temps, la relation peut s'améliorer considérablement et éliminer le toxique. qualité. Cela peut arriver assez rapidement dans la plupart des cas, une fois que les deux personnes voient enfin la folie (et la toxicité qui en résulte) d'une relation où l'un ou les deux partenaires ne prennent pas l'entière responsabilité émotionnelle d'eux-mêmes.

  1. Que doivent savoir les femmes sur les relations toxiques?

Certaines personnes, même après avoir révélé la folie d'une relation toxique, refuseront toujours d'assumer la responsabilité de leurs émotions. C'est peut-être parce qu'ils pensent qu'ils abandonneront le pouvoir dans la relation. C’est peut-être parce qu’ils ont peur que cela les rende vulnérables d’une manière avec laquelle ils ne sont pas à l’aise. Il se peut qu’ils n’aient pas pleinement et profondément réalisé la folie de toute alternative à la prise de responsabilité émotionnelle complète pour eux-mêmes et ont juste besoin de temps pour traiter et réaliser cela dans leur propre temps et espace.

Quoi qu'il en soit, une fois que vous en voyez la folie et le fait qu'il n'y a aucun moyen de participer à une relation toxique et de la faire aboutir, vous habitude être en mesure de participer de plus en plus, vous verrez comment s’ils ne peuvent pas voir la folie pour ce qu’elle est, alors toute autre interaction avec eux mènera à une impasse.

Certaines personnes ont besoin de temps et de patience pour s'adapter à une nouvelle façon d'être. Cependant, si quelqu'un refuse d'assumer la responsabilité émotionnelle après avoir été exposé à lui et n'a pas le désir de modifier ses comportements ou ses actions, c'est alors qu'il est temps de quitter ou de limiter autant que possible votre exposition à cette personne.

De plus, s'il peut être facile pour un partenaire de voir l'autre partenaire comme «le problème», la réparation d'une relation toxique exige que les deux partenaires fassent le travail.

Comme je l'ai déjà dit, une partie essentielle de la guérison d'une dynamique relationnelle toxique est que vous devez assumer l'entière responsabilité émotionnelle de vos émotions, actions et réactions. Même lorsque vous pensez que vous avez «raison» et que l’autre personne a «tort», vos émotions ne sont finalement que sous votre contrôle et ne peuvent donc être que de votre responsabilité.

Cela signifie que vous devez travailler à la résolution de vos propres déclencheurs émotionnels et trouver un moyen de résoudre les émotions qui surgissent vous-même.

Cela signifie également ne pas faire de choses pour les appâter ou les inciter (car cela ne vient que d'un endroit où vous les avez blâmés de vous avoir fait du tort et que vous sentez donc que les représailles sont justifiées ... mais à un niveau plus profond, le vrai coupable est que vous les blâmez pour vos émotions).

Enfin, cela signifie aussi un changement de perspective, où vous reconnaissez que vous contrôlez les choix de votre vie et que vous n'êtes pas une victime. Oui, vous pourriez être dans une situation que vous ne voulez pas en fin de compte, mais même quand même, reconnaître que vous avez le choix est une étape nécessaire pour faire un changement dans votre vie. Afin d'ouvrir la porte au changement, vous ne pouvez pas vous considérer comme une victime. Vous devez vous considérer comme une personne qui choisit de participer à une dynamique relationnelle et qui peut ainsi faire de nouveaux choix à partir d'ici.

Si vous pensez que vous pourriez être dans une relation toxique (ou du moins, vous pensez qu'il pourrait y avoir chance vous êtes parfois dans une dynamique toxique dans votre relation), alors la meilleure chose que vous puissiez faire maintenant est de répondre à notre questionnaire sur les relations toxiques pour voir si votre relation est toxique. Le quiz est extrêmement précis et vous dira exactement ce que vous pouvez faire pour y remédier dès maintenant.

J'espère que ça aide,

eric charles

Écrit par Eric Charles

Je suis Eric Charles, co-fondateur et co-éditeur de A New Mode. J'adore écrire des articles pour aider les gens à se libérer de la souffrance et à avoir de la clarté dans leur vie amoureuse. J'ai un diplôme en psychologie et j'ai consacré les 20 dernières années de ma vie à apprendre tout ce que je peux sur la psychologie humaine et à partager ce qui permet aux gens de ne pas lutter avec la vie et d'avoir la vie qu'ils veulent vraiment. Si vous souhaitez me contacter, n'hésitez pas à me contacter sur Facebook ou Twitter.