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La règle sans contact: tout ce que vous devez savoir


Si vous avez lu l'un de mes articles ou livres, vous savez que je ne suis pas un fan des règles en matière de relations. Je pense que les règles traitent les symptômes, pas la maladie, mais c’est une tangente pour un temps différent!


La seule 'règle' dont vous pourriez m'entendre parler est la 'règle d'interdiction de contact'. C'est quelque chose dont j'ai discuté quand j'écris sur la façon de récupérer votre ex et c'est un concept sur lequel on me pose fréquemment des questions, mais j'ai remarqué qu'il était souvent mal interprété et complètement mal alors j'ai pensé qu'il valait la peine d'écrire un article exclusivement sur ce sujet. matière.

La règle de non-contact est exactement ce à quoi elle ressemble. Après une rupture, vous décidez de ne pas contacter votre ex pendant un laps de temps déterminé. Facile en théorie, pas toujours facile en pratique.


Lorsqu'elle est bien faite, la règle de non-contact peut vous apporter la relation exacte que vous avez toujours voulue (et pas toujours avec votre ex, parfois vous serez surpris de savoir où cela vous mène). Lorsque cela est mal fait, vous finissez par perdre encore plus de votre temps précieux à pleurer pour quelqu'un qui n'est pas fait pour vous.

Alors passons aux choses sérieuses et parlons de tout ce que vous devez savoir sur la règle d'interdiction de contact.


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Vous envoie-t-il un texto à l'improviste? (Question 1 sur 15)
  1. Oui et doux aussi
  2. Jamais, il ne me parle pas
  3. Pas souvent et ils ne sont certainement pas romantiques
  4. Rarement

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Alors, quelle est la règle de non-contact?

Quand je dis pas de contact, je veux dire aucune communication.

Pas d'appels, SMS, G-chats, messages Facebook, snapchats, tweets, rien. De plus, cela ne compte pas vraiment comme «contact», mais je n'ajouterais pas de harcèlement ou de vérification sur lui sur les réseaux sociaux ou par tout autre moyen.


OK, cela semble assez facile… jusqu'à ce que vous essayiez de le mettre en pratique. Ce n'est pas si facile quand tu vois quelque chose qui te rappelle de lui… quand tu te souviens enfin du nom de ce livre dont tu lui parlais qu'il adorerait… quand il se passait quelque chose que lui seul trouverait drôle… quand c'est son anniversaire… quand tu veux juste entendre sa voix.

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C’est difficile, je comprends. Je l'ai vécu. Mais pas de contact signifie pas de contact et cela vous mènera finalement exactement là où vous souhaitez aller. Mais nous y reviendrons dans un instant.

Beaucoup de femmes pensent à tort que le but de la règle d'interdiction de contact est de le récupérer. Ce pouvez se produire, mais ce n’est pas vraiment le but et cela ne devrait pas être votre objectif. Le but est d'aider tu arriver à un meilleur endroit émotionnellement et mentalement. C’est pour vous donner l’espace nécessaire pour vous désintoxiquer de la relation, car admettons-le, les relations peuvent être enivrantes et épuisantes sur le plan émotionnel, surtout quand elles sont en déclin. Et il faut du temps pour parcourir tous les décombres émotionnels.


Il y a beaucoup de sentiments à trier, il y a beaucoup de douleur à traiter et il y a de nombreuses couches de souffrance. Il faut du temps pour décoller ces couches, aller au cœur de cette douleur et guérir. La règle de non-contact est pour vous; souvenez-vous de cela avant tout.

Pourquoi c'est si important

La règle de non-contact est importante et efficace pour plusieurs raisons.

Tout d'abord, vous devez vous rappeler que vous pouvez vivre sans lui, et cela ne se produira qu'une fois que vous serez sans lui. Je sais que cela peut sembler impossible, surtout si vous venez de sortir d’une relation. Je me souviens trop bien de ce sentiment, le sentiment que vous ne pourrez physiquement pas exister sans lui dans votre vie. Vous serez. Ça ira. Tu iras si bien.

S'il est le bon gars pour vous, il reviendra, et s'il ne l'est pas, vous trouverez quelqu'un qui l'est. En attendant, vous devez apprendre à voler de vos propres ailes sans qu'il soit là pour vous soutenir, et cela peut être fait.


aucune-règle-de-contact-tout-ce-que-vous-devez-savoir-2Non seulement cela, briser ce sentiment de «je ne pourrai pas survivre sans lui» et découvrir ensuite que vous pouvez vous fera réaliser à quel point vous êtes fort, et par conséquent, vous aidera à renforcer votre estime de soi et à donner vous ce sentiment incroyable de «je peux traverser n'importe quoi».

Une autre raison pour laquelle cette règle est si importante est que si une relation n'a pas fonctionné, elle ne commencera à fonctionner que si quelque chose de significatif change, et le changement prend du temps.


Vous ne pouvez pas vous attendre à vous remettre ensemble et à avoir comme par magie cette relation parfaite dont vous avez toujours rêvé. Vous avez rompu pour une raison, probablement pour plusieurs raisons, car les ruptures ne se produisent généralement pas sur un coup de tête.

Lorsque vous vous éloignez un peu de la situation, vous saurez clairement où tout s'est mal passé, et vous apprendrez peut-être que les choses ne peuvent tout simplement pas être réglées. Ou peut-être trouverez-vous la solution aux problèmes sous-jacents de la relation. La clarté est probablement l'un des plus beaux cadeaux de la vie, alors chaque fois que vous avez l'occasion d'en obtenir, saisissez-la!

Avec un peu de distance, vous pouvez décider s'il est vraiment le bon gars pour vous et si vous voulez vous remettre avec lui pour les bonnes raisons.

Si vous vous remettez ensemble parce qu'il vous manque ou que vous sentez que vous ne pouvez pas vivre sans lui ou que vous ne voulez pas être seul, alors vous vous préparez à revenir exactement là où vous êtes en ce moment, dans une relation non- la terre des hommes.

Manquer quelqu'un ne veut pas dire que vous êtes censé être avec cette personne. Et vouloir quelque chose ne veut pas dire que c'est bon pour vous. Nous pouvons vouloir beaucoup de choses qui sont terribles pour nous, comme les beignets Krispy Kreme.

La distance vous donne une perspective. Cela vous donne de la clarté et si vous pouvez vraiment maîtriser vos émotions, une dose d'objectivité (ce qui est presque impossible à avoir en matière de cœur). Une fois que vous êtes à cet endroit, vous pouvez évaluer si la relation vous convient. Vous pourrez voir les choses plus clairement et ne serez pas aveuglé par vos émotions ou votre ego. J'espère que vous serez en mesure de voir où et pourquoi les choses ont mal tourné et serez en mesure de savoir s'il est récupérable.

PLUS: 5 signes qu'il n'est pas le seul

La plus grande erreur que font les gens est de refuser de laisser aller les relations sans issue. Peu importe à quel point il est clair que la relation ne va pas durer, ils continuent de sauter dans les eaux toxiques et espèrent que cette fois ils ne se mouilleront pas.

C’est ce qui se passe lorsque vous laissez vos émotions vous guider, lorsque vous ne vous laissez pas désintoxiquer et que vous redescendez d’en haut. C'est ce qui amène les gens à perdre des mois, des années ou des décennies de leur vie, sans rien d'autre que des sentiments de désespoir et de désespoir à montrer.

Alors mon ex reviendra-t-il si je fais ça?

Ouais, ouais donc je dois me concentrer sur moi-même… mais est-ce que je pourrai le récupérer ?? J'entends ce que vous pensez en écrivant cet article et je vais y répondre car je sais que vous voulez qu'il revienne, sinon vous ne liriez pas ceci.

aucune-règle-de-contact-tout-ce que vous devez savoir-3Si vous passez votre période sans contact à travailler sur vous-même et à développer votre estime de soi, si vous êtes vraiment capable de réaliser que vous pouvez vivre sans lui et que vous pouvez trouver le bonheur dans votre vie, alors oui, il y a de fortes chances qu'il voudra que vous reveniez.

mon intuition me dit qu'il m'aime

Les hommes sont attirés par l'indépendance et la confiance. Ils sont également attirés par une femme qui les veut, pas une femme qui en a besoin. (Voir cet article sur le besoin pour connaître la différence entre les deux.)

Lorsque vous suivez la règle de non-contact, vous lui donnez le temps et l'espace pour vous manquer. Cela ne peut se produire qu'en votre absence, pas en votre présence. En contactant trop tôt, vous risquez de tomber dans un relation post-relationnelle. Cela signifie que vous parlez à l’occasion et que vous sortez de temps en temps, mais votre relation reste dans un état de no man’s land.

Vous resterez également sur le crochet émotionnel, investissant du temps et de l'énergie dans un homme qui ne vous convient peut-être pas, mais vous ne pouvez pas le voir parce que vous ne vous êtes pas suffisamment éloigné pour avoir une vue d'ensemble.

Savoir ce que quelqu'un fait n’est pas séduisant, se demande-t-il. Alors laissez-le s'interroger sur vous, laissez-le s'inquiéter du nombre de gars qui vous poursuivent maintenant que vous êtes sur le marché, laissez-lui vous manquer et toutes vos petites bizarreries.

Tous les humains ont tendance à idéaliser le passé, et la plupart d’entre nous ne réalisent pas la vraie valeur de quelque chose tant que nous ne l’avons plus. La seule façon de déclencher ces sentiments de nostalgie et de désir est de ne pas être là.

Mais encore une fois, ne parlez pas de lui. Lui qui vous veut et pense à vous et s'interroge sur vous est un sous-produit, pas le but. Le but est de gagner en clarté et de s'améliorer. Apprenez à vous aimer, à aimer votre vie, à être heureux.

Comme je l'ai dit, le changement prend du temps. Et la règle d'interdiction de contact est destinée à vous servir, elle est destinée à vous aider à devenir le meilleur de vous-même. En faisant cela, vous réaliserez peut-être que vous ne voulez même plus de lui et que vous pouvez faire beaucoup mieux. Ou peut-être que ces changements intérieurs vous aideront à être plus équipé pour être dans une relation saine. Quoi qu'il en soit, c'est dans votre meilleur intérêt.

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Comment être une réussite avec une règle sans contact

Passer la journée sans la seule personne qui était autrefois pratiquement le seul centre de votre vie peut être intimidant. Au début, vous pourriez vous sentir un peu perdu et vide. Mais je promets qu'une fois que vous aurez passé ces premiers jours, cela deviendra plus facile.

Voici quelques points sur lesquels vous devriez vous concentrer plutôt que sur lui:

1. Bougez.Je n'ai pas besoin de vous parler du pouvoir transformateur de l'exercice; vous savez déjà que faire de l'exercice est bon pour vous à plusieurs niveaux, y compris physiquement et émotionnellement. Et ces jours-ci, transpirer est plus amusant que jamais grâce à tous les nouveaux types de cours: cycle de l'âme, zumba, méthode de la barre, SLT, yoga, pilates, choisissez votre poison. Ou vous pouvez emprunter la route à l’ancienne et courir sur le tapis roulant ou à l’extérieur quand il fait beau. Faites quelque chose pour faire pomper ces endorphines!

L'exercice peut améliorer notre humeur, réduire le stress, stimuler le métabolisme et augmenter notre estime de soi, car il est bon de se pousser vers de nouvelles limites. Et bien sûr, en plus de vous sentir bien, l'exercice vous aidera également à avoir une belle apparence!

2. Prenez soin de vous.Oui, il est tentant de s'allonger sur le canapé avec un gallon de glace en regardant des films tristes et en se sentant désolé pour vous-même après la rupture, mais cela ne vous fera pas vous sentir mieux. Juste le contraire, en fait. Cela vous enverra sur un chemin négatif et dégoûtant de vous-même.

Se punir n’est pas la solution. Et se vautrer et être obsédé par lui ne le ramènera pas; cela ne fera que vous plonger plus profondément dans les profondeurs de votre misère.

Rappelez-vous quand vous étiez adolescent et que vous vous sentiez triste et angoissé à cause d'un problème ou d'un autre et que votre mère vous a dit de prendre une douche, de vous habiller et de vous mettre ensemble et de sortir de la maison, puis vous avez en quelque sorte sorti de votre funk ? Tout comme ce que nous ressentons à l'intérieur brille vers l'extérieur, la façon dont nous nous ornons à l'extérieur rayonne également vers l'intérieur.

Au-delà du simple fait de s'habiller et de faire un effort pour paraître mieux que ce que vous ressentez, prenez ce temps pour vous nourrir. Obtenez un massage ou une manucure ou un soin du visage (ou les trois!)

Soyez gentil avec vous-même. Les ruptures sont difficiles et il n'y a pas moyen de les contourner. Même les pauses propres sont douloureuses. Alors allez-y doucement et utilisez cela comme une excuse pour faire le plein de temps.

aucune-règle-de-contact-tout-ce-que-vous-devez-savoir-43. Passez du temps avec des amis.En tant qu'êtres humains, nous sommes des êtres sociaux et avoir des relations est essentiel à notre santé mentale. Nous avons besoin de personnes. C'est pourquoi l'isolement cellulaire est considéré comme la punition la plus cruelle et peut littéralement rendre les gens fous.

Appelez vos amis ou votre famille et passez du temps avec eux, beaucoup de temps. Vous avez besoin de gens maintenant. Et vous avez besoin de vous amuser. Alors appelez les personnes les plus amusantes que vous connaissez et sortez!

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Je suis aussi un grand partisan de quitter la ville lorsque les choses deviennent difficiles, surtout après une rupture. D'une part, il est utile de savoir qu'il n'y a aucune chance de le rencontrer. Vous pouvez également échapper à tous les rappels de lui persistant dans votre maison et se répandre dans la ville comme des mines terrestres émotionnelles.

Si vous ne pouvez pas passer des vacances complètement exotiques, essayez au moins de planifier un week-end quelque part, n'importe quoi pour vous évader un peu.

4. Poursuivez votre passion. Nous avons tous ce quelque chose qui nous fait nous sentir vivants, qui nous met en contact avec notre essence, qui nous fait nous sentir dignes et compétents. Fais ça. Il s’agit peut-être de peinture, d’écriture, de danse ou de chant, de voyage ou de photographie.

Quoi qu'il en soit, prenez le temps d'en faire plus. C'est un élément majeur de l'estime de soi, quelque chose que tout le monde peut utiliser davantage après la rupture (et en général, en fait).

5. Est-il vraiment ce qu'il y a de mieux pour vous?Surtout, vous devriez essayer de gagner en clarté pendant votre période d'absence de contact pour éviter de commettre l'erreur dévastatrice de vous remettre avec un gars qui a tort pour vous.

Il y a environ dix ans, j'ai vécu une rupture déchirante avec un gars que je pensais aimer. Nous étions empêtrés dans une relation codépendante et toxique et cela devait prendre fin. Je le savais et il le savait, mais j'étais trop faible pour le faire. Après notre conversation de rupture triste et remplie de larmes, nous avons décidé de ne pas parler pendant une semaine, puis de toucher la base.

Ce fut la semaine la plus longue et la plus angoissante de ma vie. Je ne pouvais littéralement pas marcher en ligne droite; c'était comme si mon monde entier avait été bouleversé. Je vous épargnerai les dramatiques; il suffit de dire que c'était mauvais.

Puis nous nous sommes réunis et il semblait… bien. Tellement bien. Je n'étais pas. Et qu'il était si beau m'a effacé. Je ne pouvais pas tenir le coup. Après m'avoir vu dans ce triste état, il a suggéré que nous n'ayons aucun contact pendant trois mois. Trois mois?! Le simple fait de traverser cette semaine avait été une torture complète!

Je résolus de ne pas me laisser sombrer dans un trou noir pendant les trois prochains mois; J'ai dû avancer d'une manière ou d'une autre. La seule chose qui m'a permis de continuer était l'espoir qu'il reviendrait éventuellement. Alors j'ai eu mon numéro. J'ai fait tout ce que je vous dis de faire dans cet article.

Je suis allé au gymnase, j'ai passé du temps avec des amis, j'ai écrit, j'ai lu et j'ai même commencé à sortir avec quelqu'un de nouveau. C'était très inattendu, c'était un gars pour qui j'avais eu le béguin à l'adolescence quand nous travaillions dans le même camp d'été.

Nous avons pris un départ solide et sain, puis, bien sûr, mon ex a refait surface une nuit complètement à l'improviste. C'est lui qui a suggéré trois mois, mais son nom brillait sur mon téléphone portable après seulement trois semaines. Et malgré mon meilleur jugement, j'ai répondu.

Il n'a pas fallu longtemps pour que mon travail acharné se déroule et je l'ai repris même si j'aurais été tellement plus heureux sans lui, même si notre séparation m'avait fait comprendre qu'il n'était pas le bon gars pour moi. Bientôt, notre relation a évolué vers le désordre toxique qu'elle avait été auparavant, et la fin (la deuxième extrémité) a été si brutale qu'il m'a fallu plus d'un an pour récupérer. Ne fais pas mon erreur.

PLUS: Ce que vous devez savoir sur la règle de non-contact

La période sans contact consiste à vous mettre au bon endroit et à découvrir s'il est le bon gars pour vous. N'ignorez pas votre meilleur jugement et ne répondez pas aux contacts de sa part pendant cette période sans contact; les ramifications peuvent être dévastatrices.

'D'accord, je ne le contacterai pas ... mais pour combien de temps?'

Pour ce qui est de la durée de ce délai… Je dis que la règle de non-contact devrait être pleinement en vigueur sans exception pendant au moins trois semaines. Si après ça tu te sens absolument doit tendez la main vers lui, puis lancez quelque chose de décontracté et voyez comment il réagit.

Gardez vos attentes basses afin de ne pas vous préparer à une autre série de chagrins et de déceptions; vous ne voulez pas annuler tous les progrès que vous avez réalisés. Il est toujours préférable de le laisser être le premier à tendre la main, alors essayez de ne pas céder.

Et s'il me contacte?

aucune-règle-de-contact-tout-ce que vous devez savoir-5L'un des scénarios de rupture les plus déroutants est celui où il vous décharge, mais continue ensuite à vous contacter. Quel est le problème? Veut-il que vous reveniez ou non? Vous ne pouvez pas y lire. La réponse la plus simple est généralement la bonne: s'il voulait être de nouveau ensemble, il se remettrait. Lui tendre la main ne veut pas dire que c’est ce qu’il veut.

Pourquoi le fait-il? Il vous manque probablement et se sent seul. Et il se soucie toujours de vous, cela ne s’évapore pas après une rupture. Cependant, cela ne change rien au fait qu'il ne veut pas être en relation avec vous, et c'est le seul fait qui compte.

PLUS: Comment les gars gèrent les ruptures

Vous devez comprendre que c’est à vous de tracer la ligne dans le sable, aussi difficile que cela soit. Vous ne voulez pas le faire parce que vous le voulez dans votre vie et vous voulez qu’il revienne et vous avez peur que si vous lui coupez la parole, il sera parti pour toujours. C'est une possibilité, mais s'il ne revient pas, cela signifie que la relation n'allait jamais durer de toute façon, et au moins vous la coupez tôt au lieu de laisser les choses s'éterniser pendant une durée indéterminée.

Souviens-toi juste pourquoi tu veux déjà voulez-vous être avec quelqu'un qui ne veut pas être avec vous? Pourquoi voudriez-vous investir dans quelqu'un qui ne veut plus investir en vous? Vous valez bien plus que ça!

S'il continue à vous contacter, dites-lui simplement que vous avez besoin d'espace pour vous concentrer sur vous-même et votre propre vie. Ne soyez pas cruel ou méchant à ce sujet, soyez décontracté, calme et posé. Il sera probablement surpris par votre nouvelle attitude, mais ne laissez pas cela changer les choses. N'oubliez pas, prenez du temps pour vous. Faites-vous la priorité pendant cette période.

PLUS: La vérité sur la règle de non-contact

C’est l’intérêt de la règle d’interdiction de contact: vous aider à trouver un meilleur endroit émotionnellement et mentalement. Il s'agit d'obtenir la perspective nécessaire qui ne peut venir qu'avec une certaine distance de lui et de la relation. La règle de non-contact peut vous procurer la relation exacte dont vous avez toujours rêvé, car elle vous donne le temps de vous concentrer sur vous-même et sur vos besoins relationnels et de décider qui vous convient vraiment. C'est peut-être votre ex, mais il est plus probable que ce soit quelqu'un de nouveau.

J'espère que cet article vous a aidé à comprendre la règle d'interdiction de contact et pourquoi cela fonctionne. Mais il y a plus dans l'histoire. Il est possible de récupérer votre ex, mais cela n'arrivera pas parce que vous le souhaitez. Vous pouvez le récupérer, mais vous devez savoir quelques choses. Savez-vous ce qui fait que vous manquez désespérément à votre ex et que vous réalisez que vous étiez le «bon»? Sinon, vous devez lire cet article ensuite: Voulez-vous que votre ex petit ami revienne? Utilisez ceci pour le récupérer ...

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  2. Jamais, il ne me parle pas
  3. Pas souvent et ils ne sont certainement pas romantiques
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Gros bisous,
Tina Dexton

Écrit Tina Dexton

Je suis Tina Dexton, co-fondatrice et co-éditrice de A New Mode. J'adore écrire des articles pertinents et perspicaces qui aident les gens à comprendre la dynamique des relations et comment obtenir l'amour qu'ils veulent. J'ai un diplôme en psychologie et j'ai passé les 10 dernières années à interviewer d'innombrables hommes et à lire et à étudier autant que possible pour mieux comprendre la psychologie humaine et le fonctionnement des hommes. Si vous souhaitez me contacter, contactez-moi sur Facebook ou Instagram.