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Mon ex me manque: que faire lorsque votre ex petit ami vous manque (comment arrêter)


Tina Dexton

Pourquoi mon ex petit-ami me manque-t-il autant et comment puis-je m'arrêter?

Il n'y a pas moyen de contourner cela - les ruptures sont absolument brutales. On a littéralement l'impression qu'il y a un trou dans votre poitrine que lui seul peut combler. Vous vous sentez vide et perdu. Le monde a soudainement perdu sa couleur et tout est sombre et gris et vous ne pensez pas pouvoir jamais voir au-delà du brouillard.



Cela ressemble à une mort, et c'est en quelque sorte. C’est la mort du potentiel de ce qui aurait pu être. Et vous pleurez et vous pleurez et vous pleurez et vous essayez simplement de passer la journée.

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Autant que vous voulez qu'il revienne maintenant - et c'est une possibilité à coup sûr, prenez-le de la fille qui a épousé son ex! - cela ne devrait pas être votre objectif. Pour le moment, votre objectif devrait être de passer à autre chose et de gérer ces sentiments intenses de le manquer. Et croyez-moi, je sais à quel point ils peuvent être intenses!

À l'heure actuelle, vous avez besoin de temps, d'espace, de clarté et de perspective. Et c’est pour ça que je suis là!

Voici 16 façons d'arrêter de manquer votre ex-petit ami afin de vous libérer et de commencer à passer à autre chose:




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Vous envoie-t-il un texto à l'improviste? (Question 1 sur 15)
  1. Oui et doux aussi
  2. Jamais, il ne me parle pas
  3. Pas souvent et ils ne sont certainement pas romantiques
  4. Rarement

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1. Ne le contactez pas pendant au moins 30 jours

Oui, l'absence rend le cœur plus affectueux, donc ce sera vraiment difficile au début, mais c'est crucial dans le processus de progression.
Vous devez couper le contact et suivre la règle de non-contact pendant au moins 30 jours. Peu importe votre objectif final. Que vous souhaitiez passer à autre chose ou le récupérer, le conseil est le même: suivez la règle de non-contact.

La règle de non-contact est importante pour plusieurs raisons. Cela lui donne l'espace pour vous manquer, pour un, et cela vous donne également de l'espace et du temps pour vous vider la tête, prendre du recul et retourner dans un endroit plus sain.



Nous avons beaucoup écrit sur la règle de non-contact, alors lisez ceci et ceci pour en savoir plus sur le sujet!


2. Arrêtez avec le discours intérieur négatif

Après une rupture, il est beaucoup trop facile de se laisser entraîner dans un tourbillon de pensées négatives, principalement sur vous-même.

Vous pouvez ruminer sur le fait que vous n’êtes pas assez bon… que peut-être qu’il ne vous a jamais aimé… que vous ne trouverez jamais personne d’aussi exceptionnellement exceptionnel que lui. Arrêtez tout cela dès que possible.

Ces pensées ne feront qu'alimenter votre aspiration pour lui parce que vous pensez qu'il est le seul à pouvoir l'améliorer. Il est le remède à cette douleur incommensurable. Mais vraiment, ça commence avec toi. Vous pouvez contrôler ce que vous ressentez pour vous-même. Il n'est même plus sur la photo et vous lui donnez un contrôle total, c'est assez tordu quand vous y pensez.



Ne vous engagez pas dans cette voie. Vous avez plus de contrôle sur votre esprit que vous ne le pensez. Lorsque les pensées négatives affluent, demandez-leur simplement de vous laisser tranquille car vous n'êtes pas intéressé par ce qu'ils ont à dire.

PLUS: Comment récupérer votre ex en 5 étapes


3. Est-ce vraiment lui qui vous manque?

Quand mon ex-petit ami d'université et moi avons rompu, il m'a beaucoup manqué. Quand je dis intensément, je veux dire que j'avais l'impression qu'un de mes organes vitaux avait été enlevé et que je ne pourrais pas survivre! Mais pourquoi? La relation était horriblement toxique et j'étais misérable avec lui, et pourtant, j'étais étrangement plus misérable sans lui.

Avec le recul, il s'agissait davantage de mon état interne. À propos de moi, je ne me sens pas assez bien parce que c'est lui qui m'a laissé pour quelqu'un d'autre. Parce qu'il ne pourrait jamais s'engager avec moi de manière réelle. Parce que, pour quelque raison que ce soit, je ne me suis jamais senti digne de lui au fond et son départ a confirmé que c'était toujours le cas (du moins dans mon esprit tordu!)



J'ignorais le fait que la vie était en fait meilleure sans lui et me concentrais uniquement sur le fait que j'avais besoin de lui et que si je ne le récupérais pas, je ne me sentirais plus jamais digne. Parfois, ce n’est pas vraiment le gars qui nous manque, c’est ce qu’il est venu représenter pour nous. Ou peut-être que la douleur que nous ressentons est la pulsation de l'ego meurtri qui a besoin de guérir. Ou peut-être que ce sont les vieilles blessures de l'enfance qui se sont activées et qui libèrent toute cette douleur du passé comme si cela venait de se produire.

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Le fait est que ce n’est pas toujours à propos de lui. La plupart du temps, il s’agit de nous. (Consultez cet article sur les vraies raisons pour lesquelles il est si difficile de surmonter votre ex pour en savoir plus.)

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4. Écrivez des lettres que vous n'envoyez pas

Cela semble ringard, mais ça marche! J'ai découvert cela au plus fort de ma douleur de la rupture décrite ci-dessus. J'avais juste tellement de non-dits, ou des choses que j'ai dites mais que j'aurais aimé pouvoir dire différemment, et tout cela a tourné à travers mon être dans une boucle implacable tortueuse.

Toute la journée et la nuit, tout ce que j'ai pu entendre était une bande sonore de ce que j'aurais pu et aurais dû dire. Vous devez libérer ces pensées ou elles vous hanteront littéralement pour toujours et j'ai trouvé qu'écrire une lettre (ou plusieurs lettres) était le meilleur moyen de tout faire savoir.

Peut-être pensez-vous que vous avez besoin de la clôture, ou vous devez la clôture et voulez lui parler de tout cela, mais croyez-moi, si vous êtes fraîchement sorti d'une rupture, cette conversation ne mènera nulle part et vous serez tout aussi irrésolu. Maintenant, sur toute la ligne, c'est possible, mais nous n'en sommes pas encore là. La poussière a besoin de temps pour se déposer et vous avez besoin de temps pour mettre de l'ordre dans vos pensées et vous-même,

Les lettres sont également un excellent moyen pour vous de clarifier ce que vous ressentez vraiment à propos de tout. Vous pourriez être surpris par certaines des choses qui sortent, certaines des pensées et des sentiments dont vous ne saviez même pas où ils étaient enfouis.

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5. Regardez en arrière objectivement

Au lieu de vous concentrer sur les disparus, les désirs et les aspirations, concentrez-vous sur ce que vous avez appris de l'expérience. Regardez-le sous un angle plus positif car il y a toujours une leçon à tirer, surtout de l'expérience la plus douloureuse.

Qu'as-tu appris sur toi? Qu'avez-vous appris sur les relations? Qu'avez-vous appris sur ce que vous accepterez et n'accepterez pas d'une relation? Qu'avez-vous appris dans cette relation qui peut vous aider à être meilleur dans votre prochaine relation? Qu'avez-vous fait dans cette relation que vous ne ferez plus jamais dans une relation? Essayez d'extraire quelque chose de positif de l'expérience et de l'utiliser pour devenir encore meilleur.

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6. Rappelez-vous le mauvais

Bon, je sais que je viens de dire sois positif, mais en même temps, rappelez-vous pourquoi il n’était pas le bon gars pour vous. Soyez donc positif dans tous les domaines de votre vie, sauf lui. Quand il s'agit de lui, essayez de vous souvenir des négatifs!

Le fait est que vous avez rompu pour une raison. Probablement plusieurs raisons. Les ruptures ne se produisent généralement pas un jour à l'improviste (et si elles le font, c'est parce qu'il n'a jamais été sur la même longueur d'onde que vous, c'est donc une bonne chose que vous savez maintenant et que les choses n'ont pas traîné plus longtemps).

Dans la plupart des cas, une rupture fait suite à une rupture progressive de la relation. Et souvent, cela se produit parce que ce n’est tout simplement pas un match. Peut-être que les deux personnes ne répondent pas aux besoins de l’autre, peut-être veulent-elles des choses différentes, peut-être qu’elles ne communiquent pas efficacement. Quoi qu'il en soit, il y avait des problèmes. S'il n'y avait aucun problème, vous n'auriez pas rompu.

Au lieu d'idéaliser tout le bien, concentrez-vous sur ce qui était mauvais et ce qui manquait. Et comparez cela avec le genre de relation dans laquelle vous aimeriez être. Peut-être qu'une partie du problème est qu'il n'était tout simplement pas le genre de gars dont vous aviez besoin et vous avez désespérément essayé de le transformer en ce type. À quoi ressemble le bon gars? Qu'est-ce qu'il aime? Comment vous reliez-vous les uns aux autres? Concentrez-vous sur ces choses.

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7. Restez occupé

C'est tellement,alors important. Les mains oisives sont les jouets du diable. Plus il y a d'espace vide, plus vous le remplirez d'une obsession et d'une répétition sans fin de chaque détail. Vous devez remplir l'espace qu'il occupait autrefois ou vous tomberez dans la zone d'obsession.

Rester occupé ne signifie pas faire défiler sur Instagram pendant des heures. Restez occupé à faire des choses importantes et utiles. Par important, je ne veux pas essayer de guérir le cancer. Je veux dire des choses qui vous alimentent et vous comblent. Peut-être que vous sortez avec vos amis, essayez un nouveau cours d’exercice, faites de la méditation, rejoignez un club de lecture, faites un travail de charité, des trucs pour remplir vos journées et garder votre esprit concentré sur autre chose. Des choses qui ne sont pas lui.


8. Concentrez-vous sur vous-même

Arrêtez de vous concentrer sur lui, ses besoins et ses désirs et pourquoi vous n’avez pas été assez bien pour lui. Concentrez-vous sur vous. Quels sont vos besoins? Qu'est-ce que vous voulez?

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Concentrez-vous sur le fait d'être le meilleur de vous-même. Regrettez-vous la façon dont vous étiez dans la relation? Ne vous torturez pas pour cela et trouvez plutôt des moyens d’être meilleur. Regardez au plus profond de vous-même pour découvrir pourquoi vous avez agi de cette façon. Quelle a été la peur ou l'insécurité sous-jacente qui vous a poussé à faire quelque chose dont vous savez qu'il n'est pas vrai pour qui vous êtes?

Fixez-vous de nouveaux objectifs, poursuivez des projets passionnés, faites les choses que vous avez toujours voulu et que vous avez l'intention de faire. Passez ce temps à vous améliorer de toutes les manières.

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9. Donnez-lui du temps

Cela ressemble à la fin du monde en ce moment, et peut-être que vous aurez l’impression que vous serez aussi misérable pour toujours, mais les émotions négatives ont juste un moyen de déformer notre sens de la réalité. Cela ne durera pas éternellement. Vous en sortirez. Peut-être que tu vas même te remettre avec lui (hé, je suis revenu avec mon ex du lycée 11 ans après notre rupture et maintenant nous sommes mariés, la vie fonctionne de manière folle!). Mais rien ne va se passer aujourd'hui.

Le fait est que vous avez rompu pour une raison. Et cette raison existe probablement encore en ce moment. Vous ne pouvez pas vous remettre ensemble parce que vous vous manquez. C’est juste une recette pour une autre rupture et un cycle de relations toxiques récidivantes. Si cela fonctionne, les choses doivent changer. Et le changement prend du temps. Cela ne vient pas avec une révélation ou un claquement de doigt.

Le temps guérit, mais ce n’est pas un processus passif. Vous devez jouer un rôle actif pour aller de l'avant et réparer tout ce qui a été cassé.

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10. Trouvez un thérapeute incroyable

Nous ne pouvons pas faire grand chose par nous-mêmes. Certaines blessures sont très profondes et nécessitent un thérapeute qualifié pour vraiment y creuser et nettoyer la toxicité profondément enfouie.

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Il n'y a pas de honte à demander une aide professionnelle. J'en suis un grand partisan et je peux attester que voir un thérapeute extraordinaire a eu un impact dramatique sur ma vie et sans lui, je ne sais pas si j'aurais été capable d'entretenir une relation saine et aimante.

Tous les thérapeutes ne sont pas créés égaux. N'utilisez pas le fait que vous avez eu une mauvaise expérience dans le passé comme un moyen de dissuasion. Faites vos recherches et trouvez quelqu'un de formidable qui se connecte vraiment avec vous.


11. Masquer tous les souvenirs

Comment allez-vous jamais le surmonter si vous avez une photo encadrée de vous deux heureux et amoureux sur votre table de chevet? Ou si vous refusez d'enlever le collier qu'il a acheté pour votre anniversaire? Vous ne le ferez pas. Ils vous serviront de rappels douloureux, vous piquant entre les côtes au quotidien.

Je ne dis pas de jeter ces choses, enfin pas encore en tout cas. Mais placez-les dans un endroit où vous ne pouvez pas les voir, quelque part peu pratique et inaccessible. Prenez tous les cadeaux, souvenirs, cartes, notes, photos et images et mettez-les dans une boîte et placez-les sur une étagère très haute à l'arrière. Et les photos en ligne? Si vous ne pouvez pas vous empêcher de revivre des moments plus heureux sur vos comptes de réseaux sociaux, vous devrez supprimer ces photos pour le moment. Pourquoi vous soumettre à la torture émotionnelle? Si vous ne pouvez tout simplement pas supporter de ne plus jamais revoir ces images, enregistrez-les et transférez-les sur un disque dur externe et tout cela sur le reste de la pile pour votre boîte inaccessible.

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12. Passez beaucoup de temps avec des amis

Bien que vous puissiez avoir l'impression que cette douleur est à vous et à vous seul et que personne d'autre ne peut comprendre à quel point cela fait mal, ce n'est tout simplement pas le cas. Vos amis l'ont probablement compris et ont probablement vécu la même chose.

Lorsque nous perdons quelqu'un d'important, il y a un grand trou béant qu'ils avaient l'habitude de combler. C'est de là que viennent les sentiments de manque et de désir. Mais il n’est pas le seul à pouvoir le brancher. Vous avez besoin de personnes qui se soucient de vous et de vos amis et de votre famille.


13. Mais pendant que vous êtes avec vos amis…

Essayez de ne pas parler de lui. Évidemment, vous leur expliquerez ce qui s’est passé et comment vous vous sentez, mais ne laissez plus cela être la seule chose dont vous parlez. Vous devez avoir des limites.

Plus vous parlez de lui, plus vous penserez à lui et plus il vous manquera. Oui, parfois en parler est thérapeutique. Mais en parler ad nauseam n'est que du masochisme. Donnez-vous quelques jours pour tout sortir et parler à tous vos amis. Après cela, essayez de ne pas parler de votre ex au minimum et ne revenez pas sur le même sujet pour la millième fois. Bien, peut-être qu’il a des problèmes d’engagement ou que son ex-petite amie l’a ruiné à vie, mais vous n’avez pas besoin d’en discuter pour la 500e fois.

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14. Faites pomper ces endorphines

S'entraîner n'est qu'un remède à tout. Stress, anxiété, manque d'énergie, insomnie et chagrin!

Faire de l'exercice vous aidera à vous sentir mieux et à mieux paraître, il n'y a donc pas d'inconvénient ici. Il y a quelque chose de stimulant à se mettre au défi de nouvelles manières. Maintenant, je comprends que certaines personnes méprisent d'aller au gymnase, mais ce n'est pas la seule façon de transpirer. Il y a des tonnes de cours amusants que vous pouvez essayer et l'un d'entre eux sera votre tasse de thé - Zumba, pilates, spinning, barre, SLT, salsa, pole dance, la liste est longue. Trouvez quelque chose que vous aimez et faites-le beaucoup!


15. Voyage

Il y a quelque chose d'incroyablement thérapeutique à s'évader, à être dans un endroit exotique ou dans un endroit avec une énergie totalement différente ... quelque part sans aucune chance que vous le rencontriez.

Sortir de la ville peut être revigorant et vous aider à retrouver un bon endroit. Vous rechargerez et gagnerez de nouvelles perspectives et il n'y a vraiment aucun inconvénient! Aller quelque part loin pendant un certain temps est idéal, mais ce n’est pas toujours réaliste. Si vous avez plus de contraintes, même une petite escapade d'un week-end avec des amis fera le travail.

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16. Revenez ensemble

Il est absolument possible de se remettre ensemble, et c’est certainement un remède pour son absence - mais cela doit être fait pour les bonnes raisons. Si vous avez suivi les autres étapes de cet article, vous serez dans une bien meilleure situation en interne et les chances de retrouver votre ex et de le faire fonctionner seront beaucoup plus élevées.
J'espère que cet article vous a donné des conseils utiles pour ne plus manquer votre ex et passer à autre chose. Si vous avez suivi les conseils de cet article, mais que vous croyez fermement qu’il est le gars qu’il vous faut et que vous voulez le récupérer, j’ai de bonnes nouvelles. Il est possible de récupérer votre ex, mais cela n'arrivera pas parce que vous le souhaitez. Vous pouvez le récupérer, mais vous devez savoir quelques choses. Savez-vous ce qui fait que vous manquez désespérément à votre ex et que vous réalisez que vous étiez le «bon»? Sinon, vous devez lire cet article ensuite: Voulez-vous que votre ex petit ami revienne? Utilisez ceci pour le récupérer ...


Répondez au quiz: pouvez-vous récupérer votre ex ou est-il parti pour toujours?

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Vous envoie-t-il un texto à l'improviste? (Question 1 sur 15)
  1. Oui et doux aussi
  2. Jamais, il ne me parle pas
  3. Pas souvent et ils ne sont certainement pas romantiques
  4. Rarement

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En résumé …

Comment arrêter de manquer votre ex:

  1. Ne le contactez pas pendant au moins 30 jours
  2. Arrêtez avec le discours intérieur négatif
  3. Est-ce vraiment lui qui vous manque?
  4. Écrivez des lettres que vous n'envoyez pas
  5. Regardez en arrière objectivement
  6. Souviens-toi du mauvais
  7. Restez occupé
  8. Concentrez-vous sur vous
  9. Lui donner le temps
  10. Trouvez un thérapeute incroyable
  11. Masquer tous les souvenirs
  12. Passez beaucoup de temps avec des amis
  13. Ne parlez pas constamment de lui avec vos amis
  14. Faites pomper ces endorphines
  15. Voyage
  16. Se remettre ensemble
mon ex petit ami me manque

Écrit Tina Dexton

Je suis Tina Dexton, co-fondatrice et co-éditrice de A New Mode. J'adore écrire des articles pertinents et perspicaces qui aident les gens à comprendre la dynamique des relations et comment obtenir l'amour qu'ils veulent. J'ai un diplôme en psychologie et j'ai passé les 10 dernières années à interviewer d'innombrables hommes et à lire et à étudier autant que possible pour mieux comprendre la psychologie humaine et le fonctionnement des hommes. Si vous souhaitez me contacter, contactez-moi sur Facebook ou Instagram.