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Comment gérer une rupture: 5 étapes pour guérir un cœur brisé


La vie peut nous lancer de nombreux défis et d'après mon expérience, il y en a très peu qui sont aussi éprouvants et angoissants que de réparer un cœur brisé. Qu'il s'agisse de la fin longue et douloureuse d'une relation à long terme ou de l'effondrement brutal d'une relation qui venait juste de démarrer, les conséquences vous font souffrir dans des endroits dont vous ne saviez même pas qu'ils pouvaient ressentir de la douleur.



J'y suis allé, vous y êtes probablement déjà allé, et peu importe le nombre de fois que vous y passez, cela ne devient pas plus facile.

Nous avons couvert une multitude de sujets relationnels sur ANM au fil des ans, mais nous ne sommes pas vraiment allés dans les détails sur la façon de guérir un cœur brisé. C'est une étape très importante dans l'équation de trouver l'amour ... plus tôt vous pourrez vous ressaisir, plus vite vous pourrez passer à autre chose et trouver le droite relation.



Et avec cela, voici mes étapes éprouvées pour guérir un cœur brisé:

Étape 1. Laissez-le sortir
Il n'y a pas moyen de contourner celui-ci, tu dois pleurer, tu dois te sentir mal, et tu dois le laisser sortir. Brûlez ses photos, écoutez en boucle 'You Outta Know' d'Alanis Morisette (suivi de 'Nothing Compares' de Sinead O'Connor quand la colère se transforme en désespoir), laissez-vous aller à vos copines, criez, pleurez, criez - faites ce que vous avez à faire pour laisser sortir les sentiments.

Face à des émotions aussi horribles, la plupart d'entre nous essaient de fuir les sentiments. Nous resterons occupés à tout et n'importe quoi: faire la fête, boire, trouver un nouveau gars pour servir de solution miracle, sombrer dans le coma induit par Ben & Jerry. Bien que faire ces choses puisse atténuer temporairement la douleur, elle reviendra avec une vengeance. Et il continuera à refaire surface jusqu'à ce que vous y fassiez face.



Étape 2: Restez occupé
Une fois que vous avez reconnu et traité votre blessure / colère / tristesse / douleur, vous pouvez vous lancer dans d'autres choses pour ne pas être obsédé. Passez du temps avec vos copines, faites du shopping, trouvez une émission sur Netflix pour vous gaver, essayez un nouveau cours d'exercice, faites du bénévolat (cela aidera vraiment au processus de guérison en vous sortant de votre tête), prenez un cours d'art …… vous obtenez le point.



Plus vous vous attardez, pire ce sera, alors faites tout ce que vous avez pour garder votre esprit occupé et sur autre chose que lui!

Étape 3. Arrêtez de rembobiner l'horloge
Rester occupé est un bon coup offensif pour ne pas penser à lui, mais ce n’est pas infaillible. À la seconde où il y a une accalmie, il apparaîtra directement dans votre esprit et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous remonterez le temps, essayant de comprendre où tout s'est mal passé et ce que vous auriez pu ou auriez dû faire différemment.



Permettez-moi de vous demander: pouvez-vous réellement appuyer sur un bouton de rembobinage, revenir en arrière et faire les choses différemment? Non! Alors, quel est le point de savoir exactement ce que vous auriez fait si vous pouviez le refaire? Apprendre des leçons à travers la douleur est une chose, se torturer pour toutes les manières dont vous avez échoué est une agonie.

Ce ne sera pas facile, mais à la seconde où il apparaît dans votre tête, arrachez-le et mettez quelque chose d’autre dedans!

Étape 4: Faites une liste
Aussi parfait que vous le pensez, vous avez rompu pour une raison, donc la relation n’aurait pas pu être idéale. Il est beaucoup trop facile pour les choses de paraître toutes roses et idéales à travers le rétroviseur, même si vous savez au fond que les choses étaient loin d’être parfaites. Si vous vous surprenez à idéaliser et à être obsédé, il est temps de suivre la voie du cliché et de faire une liste de ses défauts.

Prenez le temps de vraiment réfléchir à chacun d'eux, considérez les implications et l'impact de ce comportement sur la relation. Lorsque vous avez terminé, dressez une liste des qualités que vous recherchez chez un homme. Lorsque vous verrez les disparités, vous vous rendrez compte que l'ex n'est pas fait pour vous.



Étape 5: Visualisez votre prochaine relation
Une fois que vous avez franchi les autres étapes (le temps que cela prend varie selon la personne), il est temps de faire mon exercice préféré de guérison des chagrins. Détendez-vous, éteignez tous les appareils électroniques et passez une minute ou deux à inspirer et expirer. Une fois que vous êtes dans un endroit calme et concentré, visualisez à quoi vous voulez ressembler votre prochaine relation. Imaginez la façon dont votre homme vous traitera et ce que vous ressentez. Imaginez-vous avoir cette relation incroyable, amusante et épanouissante dont vous avez toujours rêvé. Et laissez-vous ressentir ces sentiments incroyables, pâteux et amoureux.

«Voir» cette future relation vous passionnera pour ce qui vous attend et rendra l’avenir beaucoup plus radieux que le passé. Faites cet exercice autant de fois que nécessaire pour vous préparer à un avenir qui ne l’inclut pas.

Voici quelques autres éléments clés à retenir:
-Tu n'es pas seul. Je sais que vous pouvez avoir l’impression que vous êtes le seul à avoir jamais éprouvé une douleur aussi intense et dévorante, mais beaucoup d’autres ont été là avant vous et sont sortis triomphants de l’autre côté et bientôt, vous aussi.

-Vous n’êtes pas vraiment en colère contre lui. La tristesse que vous ressentez vient en grande partie de votre désir inhérent d'être aimé, un désir partagé par tous les humains. Le problème est que vous en êtes venu à associer une personne à l’amour et à sentir qu’elle est la seule à pouvoir vous le donner. Le besoin d'amour et d'approbation crée un profond sentiment de manque intérieur qui peut sérieusement vous retarder de passer à autre chose. Concentrez-vous sur votre confiance en vous pour ne pas tomber dans ce piège. Ce n'est que lorsque vous vous sentez heureux par vous-même que vous pouvez vivre le vrai bonheur avec quelqu'un d'autre.



- Adoptez une perspective plus objective. Il y a trois côtés à chaque histoire: votre côté, son côté et la vérité. Nous sommes tous biaisés par nos émotions qui servent de lentille à travers laquelle nous interprétons la réalité. Tout semble différent selon le contexte. Si un gars vous a maltraité ou vous a brisé le cœur, il ne mérite probablement pas le bénéfice du doute, mais cela vous fera vous sentir mieux, alors qui se soucie de ce qu'il mérite? Tenir à la colère est restrictif. Essayez de le voir sous un angle plus objectif et vous serez en bien meilleure forme.

En guise de cadeau d'adieu, voici quelques-unes de mes citations préférées sur l'amour perdu:



«Nous croyons toujours que notre premier amour est le dernier et que notre dernier amour est le premier» - George John Whyte-Melville

«Les relations sont comme du verre. Parfois, il vaut mieux les laisser brisés que d'essayer de se blesser en les remettant ensemble »~ Inconnu

'Lorsque vous rencontrez cette personne spéciale, vous comprendrez pourquoi cela n'a fonctionné avec personne d'autre' Inconnu

«Parfois, de bonnes choses s'effondrent, de sorte que de meilleures choses peuvent tomber ensemble» - Marilyn Monroe

«Nous sommes tous ici pour une raison particulière. Arrêtez d'être prisonnier de votre passé. Devenez l'architecte de votre avenir »- Robin Sharma

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le grand tour saison 2 épisode 6

Quelles sont vos étapes pour guérir un cœur brisé? Dites-nous en commentaires!

- Tina Dexton

Écrit Tina Dexton

Je suis Tina Dexton, co-fondatrice et co-éditrice de A New Mode. J'adore écrire des articles pertinents et perspicaces qui aident les gens à comprendre la dynamique des relations et comment obtenir l'amour qu'ils veulent. J'ai un diplôme en psychologie et j'ai passé les 10 dernières années à interviewer d'innombrables hommes et à lire et à étudier autant que possible pour mieux comprendre la psychologie humaine et le fonctionnement des hommes. Si vous souhaitez me contacter, contactez-moi sur Facebook ou Instagram.