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Comment gérer le rejet et le surmonter rapidement


Les seules personnes dans la vie qui n’ont pas d’histoire de rejet sont des personnes solitaires et infructueuses qui n’ont jamais rien essayé. Quiconque a réussi quelque chose a également échoué. C'est tout aussi vrai dans les relations que dans les affaires, les sports ou tout autre domaine où vous devez vous mettre en valeur.


Être rejeté signifie que vous êtes en excellente compagnie.

Bien que sachant que le rejet fait partie de l'expérience humaine, il est toujours très difficile de ne pas l'intérioriser. Il est difficile de ne pas le prendre personnellement, même si lorsque nous devons rejeter les autres dans la vie, nous espérons qu’ils ne le prennent pas personnellement. Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir comme le reflet de vos défauts.


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Le rejet peut venir de petits paquets ou de grandes leçons. Cela pourrait être aussi simple qu'un gars qui ne vous répond pas sur une application de rencontre. D'autres fois, c'est aussi horrible qu'un partenaire de longue date vous dit qu'il ne vous aime plus.

Quelle que soit la cause du rejet, vous devez absolument apprendre à y faire face. Sinon, vous ne pourrez pas vivre pleinement la vie que vous méritez. Voici quelques conseils pour y parvenir.



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À quelle fréquence appelle-t-il et envoie-t-il des SMS? (Question 1 sur 15)
  1. Presque tous les jours.
  2. Deux à trois fois par semaine.
  3. Une fois par semaine, même si ...
  4. Il ne m'a pas encore appelé ni envoyé de SMS.

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1. Reconnaissez ce que vous ressentez

Prétendre que vous n’avez pas de sentiments, c’est comme courir les doigts dans les oreilles pour ne pas entendre de mauvaises nouvelles. La réalité va se produire, que vous la niez ou non. Combler vos sentiments ne fera que provoquer une éruption d'émotions plus tard.
Traitez vos sentiments comme des visiteurs. Vous n’avez pas à céder à eux. Notez qu'ils sont là et décidez de ce que vous voulez faire à leur sujet. Vous n'êtes pas vos sentiments, mais vous devez les gérer. Si vous ne le faites pas, ils peuvent s'intérioriser et prendre la forme de fausses croyances en soi.

Reconnaissez vos réactions émotionnelles aux choses. Si vous êtes gêné, en colère, choqué, triste ou abasourdi, c'est OK. Vos sentiments sont toujours valables.


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2. Soyez gentil avec vous-même

Si vous avez du mal à être gentil avec vous-même, imaginez qu’un ami vit ce que vous vivez actuellement. Imaginez-les vous en parler et ce que cela leur fait ressentir. Comment les conseillez-vous? Offrez-vous cette même empathie.

Pour une raison quelconque, nous sommes exceptionnellement durs lorsque nous nous parlons à nous-mêmes. Essayez de passer 30 jours sans rien dire de méchant à vous-même, ou même une semaine si cela semble excessif! Chaque fois que vous vous surprenez à critiquer, arrêtez. Cette expérience vous fera réaliser à quelle fréquence vous finissez par vous torturer avec une cruauté inutile.


3. Ne le prenez pas personnellement

Tous les plus grands acteurs que vous connaissez ont connu un rejet répété. Lorsqu'ils ont auditionné pour quelque chose et ne l'ont pas compris, on leur disait généralement: «Nous avons décidé d'aller dans une direction différente.» C’est tellement difficile de ne pas prendre cela personnellement et de continuer à persévérer. Mais ce n’est pas parce qu’ils n’étaient pas bons pour ce rôle qu’ils ont quelque chose de mal.

Le même principe s'applique aux autres formes de rejet, y compris le type romantique. Avez-vous déjà dû refuser quelqu'un? Cela ne voulait pas dire que cette personne était horriblement imparfaite et affreuse, cela voulait simplement dire qu'elle ne vous convenait pas. L'attraction est une chose particulière, et tout le monde ne peut pas être un match.

Ne rentrez pas chez vous et commencez à trouver les raisons du rejet. Vous n’êtes pas la tasse de thé de quelqu'un, et c’est normal. Un discours intérieur négatif comme «Je ne suis pas assez joli» ou «Je ne suis pas assez intelligent» est totalement inutile. Cela ne vous sert pas. Apprenez à surveiller vos pensées et à expulser celles qui ne vous sont pas bénéfiques.

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4. Parlez aux personnes proches de vous

Une grande chose à propos du rejet est qu'il est entièrement racontable. Cela permet de se confier facilement aux autres sur votre souffrance. En ouvrant sur votre insécurité, vous ouvrez également la porte pour que l'autre personne soit vulnérable. Créer des liens sur ces expériences humaines est très thérapeutique.

Parfois, nous entrons dans une spirale de la honte où il est impossible de regarder la situation objectivement. Lorsque nous continuons à ruminer quelque chose de négatif, nous pouvons en fait le recadrer de manière irréaliste. Vous pouvez finir par réécrire quelque chose d'aussi pire qu'il ne l'était en réalité. Dire à un proche de vous ce que vous ressentez peut être un excellent moyen de vérifier la réalité de la situation. Ils seront en mesure de vous dire si vous ne voyez pas les choses dans le bon sens.


5. Acceptez-le

Un moyen infaillible de se sentir pire face à un rejet est de le combattre. Essayer de dissuader quelqu'un de vous rejeter est une expérience humiliante, et vous méritez beaucoup mieux. Il y a des gens que vous n’avez pas besoin de comploter et de comploter pour convaincre. Concentrez-vous sur la recherche de ces personnes.

Même si vous parvenez à convaincre quelqu'un d'un rejet, vous allez toujours avoir de l'amertume à propos du début de la relation. Il se peut même que vous soyez dans le frisson de la poursuite, donc une fois que vous serez accepté, cela deviendra moins intéressant.

Redirigez votre énergie vers des activités qui vous sont utiles. Passez du temps à travailler et à apprendre à vous apprécier.

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6. Apprenez-en

Lorsque vous apprenez de quelque chose, ce n’est jamais un échec. Souvent, le rejet peut nous inciter à devenir des versions meilleures et plus fortes de nous-mêmes.

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Si tout le monde dans la vie vous tapotait la tête et disait que vous étiez génial quoi qu'il arrive, vous n'auriez jamais à vous pousser. Pour cette raison, si vous pouvez apprendre à être reconnaissant des opportunités d'apprendre et de vous améliorer, vous serez tellement plus heureux.

7. Ne le laissez pas vous définir

Si vous permettez à votre esprit d'être changé par l'opinion de quelqu'un d'autre, cette personne gagne. Une attitude défaitiste voit le rejet comme la preuve que les choses vont vraiment si mal. Cela deviendra une prophétie auto-réalisatrice. 'Bien sûr - rien ne fonctionne jamais pour moi.' Ce genre de négativité est toxique. Il est également peu attrayant d’être là.

La perspective est tout. Allez-vous laisser l'opinion d'une personne changer la façon dont vous vous voyez? Ce serait tout simplement insensé. En général, ce que les gens disent de vous est beaucoup plus une réflexion sur eux, pas sur vous. Ne laissez pas les problèmes des autres gâcher votre estime de soi et votre satisfaction dans la vie.

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8. Restez occupé

S'il est important de ne pas fuir vos sentiments, il y a aussi un moment et un endroit pour vous distraire. Une fois que vous avez reconnu vos sentiments et s’il est utile ou non de vous y attarder, n'hésitez pas à vous en éloigner.

Même après avoir résolu une émotion, il n’est pas toujours simple de l’écarter. Parfois, vous êtes obsédé par les sentiments, rejouant les circonstances désagréables qui les ont créés. C'est le moment idéal pour se tourner vers la distraction.

Tenez-vous occupé. Trouvez un nouveau passe-temps, prenez un cours, allez prendre un café avec un ami, peignez vos ongles ou commencez un nouveau livre. Les possibilités sont infinies. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous qu'il est plein de positivité et vous aidera à oublier toute émotion improductive.

Parfois, la seule chose qui peut aider à apaiser un souvenir douloureux est le temps. En restant occupé, vous donnez au temps la chance de faire le reste du travail.

PLUS: Pourquoi le rejet est en fait une bonne chose

J'espère que cet article vous a donné plus de perspective sur le rejet et vous a donné les bons outils pour le surmonter rapidement et en sortir encore mieux à la fin. Une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de femmes sont rejetées est lorsque leur homme commence à s'éloigner. Il semble plus distant, il est moins réactif, moins excité par elle, et il semble perdre tout intérêt. C'est un événement très courant dans une relation, mais cela ne signifie pas que la fin est proche. Si votre homme s'éloigne, assurez-vous de lire cet article ci-dessous pour savoir exactement quoi faire pour le ramener: s'il s'éloigne, faites ceci ...

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À quelle fréquence appelle-t-il et envoie-t-il des SMS? (Question 1 sur 15)
  1. Presque tous les jours.
  2. Deux à trois fois par semaine.
  3. Une fois par semaine, même si ...
  4. Il ne m'a pas encore appelé ni envoyé de SMS.

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En résumé…

Comment gérer le rejet:

  1. Reconnaissez ce que vous ressentez
  2. Soyez gentil avec vous-même
  3. Ne le prends pas personnellement
  4. Parlez aux personnes proches de vous
  5. Accepte-le
  6. Apprenez-en
  7. Ne le laissez pas vous définir
  8. Restez occupé
comment gérer le rejet