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5 règles à respecter lorsque vous discutez


'Parlez quand vous êtes en colère et vous ferez le meilleur discours que vous regretterez jamais»- Ambrose Bierce


Les conflits font partie intégrante de toute relation. Aucune personne, aussi parfaite soit-elle, ne s'entendra en parfaite harmonie à tout moment. L’une des plus grandes réalisations de ma relation avec mon mari n’est pas que nous ne nous disputions jamais, mais que nous nous disputions si bien (ce qui signifie en fait que nous sommes bons pour résoudre nos conflits).

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Ce n'était pas le cas plus tôt dans notre relation, surtout pas lorsque nous étions fiancés; puis si nous restions deux jours sans combat, c'était un motif de fête. Nous nous battions mal et sale. De petits désaccords se transformeraient en guerre totale. Ce n’était pas joli, et je me suis parfois demandé si nous allions réussir. Parfois, au milieu d'une dispute, nous avions l'impression de parler deux langues totalement différentes, totalement incapables de comprendre ce que l'autre essayait de dire.

L'une des compétences les plus essentielles à maîtriser pour un couple est d'apprendre à bien argumenter. Nous avons tous les deux dû travailler pour arriver à un endroit où nous pouvions être en désaccord pacifiquement, mais depuis que nous nous sommes mariés, nous ne nous disputons presque jamais. Lorsque nous le faisons, nous sommes en mesure de le résoudre en un temps record, et par la suite, notre relation est généralement encore plus forte qu'avant. C’est le problème du conflit: bien géré, votre relation peut se renforcer. Lorsque cela est mal fait, chacun peut commencer à s'accrocher au ressentiment et cela peut éroder tout sentiment de bonheur et d'amour au sein de la relation.

Alors parlons de la bonne manière d'argumenter. Premièrement, il est important de se rappeler que les disputes sont une chance de grandir et que vous et votre partenaire vous battez pour la même cause (pour atteindre un lieu d’amour et d’harmonie). Il n’est pas votre ennemi et vous n’êtes pas le sien, alors assurez-vous par-dessus tout d’entrer dans l’interaction à partir d’un lieu d’unité pour que chacun de vous soit confronté à un conflit ensemble, et non chacun de vous opposé à l’autre.



1. Répondez au lieu de réagir

Apprendre la distinction entre répondre et réagir aidera énormément votre relation, et c'est aussi une compétence de vie très précieuse.


Lorsque vous répondez, vous avez le contrôle; vous pouvez peser vos options et déterminer ce que vous ressentez et comment vous aimeriez gérer la situation. Vous ne blâmez pas l’autre personne pour vous «faire» ressentir une manière particulière parce que vous êtes dans le siège du conducteur.

Lorsque vous réagissez, ils ont un contrôle total. Vous pouvez dire des choses que vous ne pensez pas, ressentir des choses que vous ne voulez pas ressentir. Vous y allez par instinct et pouvez regretter la façon dont vous avez réagi. Réagir prend rarement les choses dans une direction positive. Votre réaction instinctive peut être de la colère et de l'indignation, ou vous pouvez essayer de vous venger de l'autre personne.


Apprendre à réagir au lieu de réagir sonne bien en théorie, mais cela peut être très difficile en pratique, surtout lorsque les choses sont chaudes. Vous allez vraiment devoir prendre le contrôle de votre esprit pour bien faire cela.

Rappelez-vous simplement que vous pouvez choisir comment réagir à ce qui se passe; vous n’avez pas besoin d’être contrôlé par vos réactions immédiates, qui ne sont peut-être que des manifestations de colère sur le moment, une colère qui se dissipera bientôt. Lorsque vous cédez à ces émotions éphémères, le conflit ne fera que continuer à s'intensifier.

Je ne m'attends pas à ce que vous ou quiconque cessiez d'avoir des pensées négatives. Même après des années de pratique, je ne peux pas faire ça et ça n'a aucun sens de se battre là-bas. Quelle personne pouvez faire c'est choisir de ne pas alimentez la négativité. EMême si vous avez une pensée négative ou une réaction initiale négative, acceptez simplement que cela se produise et prenez la décision solennelle de ne pas y contribuer. Lorsque vous pouvez faire cela, le reste des bonnes habitudes prendra racine et les schémas de conflit se dissoudront.

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2. Prenez du recul

Cela fait partie d'apprendre à réagir au lieu de réagir. Si les choses commencent à devenir vraiment chaudes, dites à votre partenaire que ce n’est tout simplement pas le bon moment pour parler du problème et que vous aimeriez en discuter plus tard. En attendant, vous devriez vous promener, aller au gymnase ou simplement aller quelque part où vous pouvez être seul pour laisser les choses se calmer et gagner plus de clarté et de perspective.

Dans les moments de colère, nous nous transformons tous en enfants de deux ans en colère. Nous ne pouvons pas voir au-delà de notre propre douleur et angoisse à ce moment-là. Un tout-petit peut être parfaitement heureux une minute, rire et rire et tout va bien, mais ensuite quelque chose se passe et c'est comme si le monde entier se terminait. Tout ce qu'ils peuvent voir, c'est la douleur de ce moment et le bonheur de deux minutes avant que cela ait cessé d'exister.

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Dans un échange houleux, vous pourriez totalement oublier que cette personne en face de vous est quelqu'un que vous aimez, quelqu'un avec qui vous partagez une vie, quelqu'un que vous admirez. Tout ce que vous voyez, c'est qu'il est têtu ou difficile et vous rend la vie difficile, et tout le bien en lui disparaît. Peut-être qu'il est un énorme con et peut-être qu'il mérite votre colère, mais les conversations tenues dans des moments de colère ou d'émotion extrême vont rarement dans une direction positive. Au lieu de cela, les choses s'intensifient et empirent généralement.


Comme je l'ai dit plus tôt, vous faites partie de la même équipe, et le but est de vous entendre et de rétablir cette connexion que vous partagez. Dès que vous vous éloignez d'une situation, vous pouvez voir les choses sous un tout nouveau jour; quelque chose qui semblait être la fin du monde quelques minutes plus tôt n'était peut-être pas si grave.

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3. Allez à la racine du problème

La raison pour laquelle de nombreux couples entrent dans le cycle des disputes sans fin est qu’ils ne s’attaquent pas à la racine du problème. Au lieu de cela, ils discutent de choses triviales au lieu de réel chose.

Une des grandes plaintes des femmes, c'est que leur homme n'aide pas du tout et qu'elles doivent tout faire. Ils peuvent avoir une dispute pour lui de ne pas sortir les ordures ou de laisser la vaisselle sale dans l'évier, mais ils ne règlent pas le problème fondamental. Peut-être qu'ils diront que ne pas sortir les poubelles attirera les insectes et les rongeurs (un argument valable!) Mais ce n'est pas le but. Le fait est que la femme se sent le plus probablement prise pour acquise et peut-être que son homme ne se soucie pas d'elle. C’est ce qui se passe vraiment.

Chaque fois que vous avez des disputes récurrentes ou que vous vous trouvez en train de vous attaquer à quelque chose qui semble trivial, essayez de découvrir ce qui vous contrarie vraiment.

4. Ne vous battez pas sale

Dans un moment de colère, il est tentant de piquer votre adversaire entre les côtes, mais ce n’est pas utile et ne fera qu’empirer les choses! Essayez de ne pas recourir aux insultes, à l'étiquetage et aux attaques pour faire passer votre message. Aussi, évitez les généralisations excessives. («Tu ne fais jamais rien pour moi.» «Tu laisses toujours les choses traîner.) Personne n'a jamais toujours ou jamais fait quelque chose, et je suis sûr que chaque fois que quelqu'un a utilisé un toujours ou un jamais sur vous, c'était exaspérant.

L'appel de noms est également problématique. Oui, cela a peut-être été un moment de colère, mais une fois que vous le dites, vous ne pouvez pas l'annuler, et vous ne savez pas comment cela va frapper votre partenaire et l'affecter. Au lieu de 'Vous êtes un idiot', vous pouvez dire: 'Vous agissiez comme un idiot.' Juste ce petit ajustement fait une différence parce que les gens sont toujours sur la défensive lorsqu'ils reçoivent une étiquette négative.

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Même si votre partenaire peut vous rendre fou, rappelez-vous qu'il n'est pas tout mauvais. S'il l'était, vous ne seriez pas avec lui (espérons-le). C'est en fait quelqu'un que vous aimez et que vous aimez, et nous ne devrions jamais essayer intentionnellement de blesser les personnes qui nous tiennent à cœur. C’est destructeur et peut conduire à une relation toxique.

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Écrit Tina Dexton

Je suis Tina Dexton, co-fondatrice et co-éditrice de A New Mode. J'adore écrire des articles pertinents et perspicaces qui aident les gens à comprendre la dynamique des relations et comment obtenir l'amour qu'ils veulent. J'ai un diplôme en psychologie et j'ai passé les 10 dernières années à interviewer d'innombrables hommes et à lire et à étudier autant que possible pour mieux comprendre la psychologie humaine et le fonctionnement des hommes. Si vous souhaitez me contacter, contactez-moi sur Facebook ou Instagram.