10 façons de réduire le stress (et d

10 façons de réduire le stress (et d'améliorer votre relation)


La plupart des gens ne réalisent pas que le stress (et la façon dont vous vous connectez à vos propres émotions) est de loin le facteur le plus important pour savoir si vos relations réussissent ou échouent.



Bien que cela ait été dit… plusieurs fois… de nombreuses façons…

Vous ne pouvez pas trouver l'amour dans le monde tant que vous ne pouvez pas le trouver en vous-même… Vos relations avec les autres ne sont aussi bonnes que vos relations avec vous-même… Nous ne pouvons donner de l'amour librement que s'il y a suffisamment en nous-mêmes à donner.



OK - nous l'avons compris!

Mais quel est le contraire de l’amour en nous-mêmes, alors? Qu'est-ce qui bloque cet «amour» en nous-mêmes qui se répandrait et devrait se répandre dans nos relations? J'appellerais cela «stress» en général, mais en voici quelques expressions courantes:

- peur, inquiétude, insécurité, doute
- colère, amertume, cynisme, sarcasme
- jalousie, critique, insulte, haine
- ressentiment, rancune
- se sentir mal aimé, non apprécié, inaperçu



Mais plutôt que d’énumérer plus d’expressions de stress et d’expliquer comment il bloque votre potentiel d’amour, laissez-moi vous donner quelques exemples qui illustrent pourquoi vous ne pouvez pas avoir d’amour dans votre vie lorsque vous êtes stressé. Je partagerai également dix secrets personnels appris pour vivre une vie sans stress et avoir de meilleures relations avec tout le monde.



Pensez aux fois où vous vous êtes cassé contre un être cher ou traité quelqu'un que vous connaissiez mal. Je peux garantir qu'il y avait toujours une forme de stress en vous à ce moment-là.

Le stress nous met dans un état primitif de panique. En fait, un neuroscientifique a expliqué un jour comment, lorsque nous entrons dans un état de stress, notre cerveau se rétrograde dans un mode où nous perdons l'accès aux parties les plus évoluées, créatives et rationnelles de notre cerveau (le néo-cortex). En d’autres termes, il existe des preuves physiologiques que si vous voulez prendre les meilleures décisions, vous devez vous assurer de ne pas être stressé. Être sans stress dans une relation mène à une bonne relation.



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Parfois, les gens veulent vendre l'idée d'être «sans stress» comme se promenant dans une sorte d'état Zen transcendant, ou comme un idiot souriant rempli de bonheur. Être sans stress est en fait beaucoup plus simple et moins glamour que cela. Être sans stress signifie simplement que vous vous sentez «bien» ou «OK». Nous devons trouver une façon de regarder la vie là où nous nous rendons compte: 'Il n'y a pas de problème.'

Oui, il y a des choses à gérer. Oui, il y a des choses auxquelles nous devons réagir dans le moment. Mais il y a un monde de différence entre manipuler quelque chose et stressant à propos de ça.

Le stress est un état gourmand, toxique et très contagieux.



Gourmand car il se bat pour devenir le centre de votre attention, au-dessus de toutes les autres personnes et obligations.

Poison parce que cela vous fait souvent vous retirer (éviter les gens), vous battre (repousser les gens) ou vous rebeller (agir comme le contraire de ce que cette émotion vous fait ressentir).

Très contagieux, car lorsque vous gérez mal votre stress et que vous vous attaquez (subtilement ou explicitement) aux personnes dont vous êtes proche, vous finissez par leur causer un stress qu’elles doivent ensuite gérer.

Alors maintenant, je vais vous donner une brève liste personnelle de la façon dont je garde mon stress au plus bas pour profiter de ma vie et avoir de bonnes relations:



1. Je prends le stress très au sérieux. Je ne lui permets pas d'exister longtemps en moi.

2. Je suis honnête avec moi-même au sujet de mon niveau de stress avant de parler à quelqu'un. Je me connais - si je me sens stressé, c’est une garantie que je m'en prendrai à quelqu'un sans le vouloir. Je fais de mon mieux pour gérer mon stress avant d'interagir avec quelqu'un d'autre.



3. Je sais très bien qui et quoi dans ma vie me cause du stress. Je fais un effort pour éliminer de ma vie les gens qui me causent du stress. Si je ne peux pas les éliminer, je limite mon exposition à eux au strict minimum.

4. Je reconnais que les boomerangs stressent. Dans les relations, quand je m'en veux à quelqu'un à cause du stress, il m'en voudra et inévitablement s'en prend à moi à un moment donné dans le futur. Je fais de mon mieux pour éviter de créer cette dynamique.

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5. Les mauvais emplois sont du poison. J'ai travaillé pour des patrons qui me détestaient dans une entreprise que je n'aimais pas, et j'étais incroyablement stressée. Il y a peu de choses plus stressantes que d'être forcé d'être dans un endroit que vous détestez avec des gens que vous n'aimez pas, de faire un travail que vous ne pouvez pas supporter, 40 heures par semaine. J'ai foutu le camp de là-bas, et c'était la meilleure décision de ma vie!

6. Je reconnais que nous vivons dans un monde stressant et que nous devons lutter activement contre le stress. Une partie de ce qui fait fonctionner la publicité est qu'elle cause le stress de son public cible. Le stress qu'il provoque est subtil et insidieux, mais il est là. Cela peut provenir de l'insécurité, de la jalousie, de la colère légère, du besoin impérieux ou de toute autre émotion du spectre, mais la force motrice du marketing fait ressortir ces sentiments en vous pour vous pousser émotionnellement à acheter. Et tant qu'il y aura des annonceurs et des entreprises vendant des produits, ils trouveront de plus en plus de moyens de faire de la publicité auprès de vous (ce qui signifie plus de stress).

Nous devons accepter que le «stress vend» et faire ce que nous pouvons pour limiter notre exposition à la publicité afin de contrer le stress. Ce qui nous amène à…

7. Je vis un style de vie qui réduit le stress. J'ai choisi de vivre dans la région qui me rend le plus heureux - sur la plage. Je choisis de faire de l'exercice 5 à 6 fois par semaine pour améliorer l'humeur et réduire le stress. Je choisis d'avoir une alimentation très saine pour minimiser le stress sur mon corps et maximiser un état sain et heureux.

Et…

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8. Je refuserfaire des choses dans ma vie qui me causeront du stress. Parfois, quelqu'un vient me voir et me demande quelque chose dans un état sauvage et agité. Cela peut être un ami proche, un membre de la famille, etc. Ma première réaction pourrait être de ressentir du stress, mais je me rappelle rapidement que si je vais faire quelque chose, c'est ne pasva être hors de stress.

Je n'entreprends rien tant que je n'ai pas trouvé le «chemin» pour l'accomplir pour que cela se fasse, mais sans que j'en soit stressé.

Leçon: il y atoujoursune façon de faire ce que vous avez à faire sans stress.

9. Je suis compatissant envers les personnes qui agissent par stress. Il est facile de réagir à quelqu'un d'autre qui s'en prend à moi en voulant s'en prendre en retour. Si je ne suis pas de bonne humeur au départ, je risque de glisser et de mal réagir. Mais je m'efforce de me rappeler que ce sont souvent des gens qui m'aiment et qui ont mes meilleurs intérêts à cœur - ils sont juste aux prises avec leur propre stress. Quand je me souviens de cela, cela m'aide à les traiter avec pardon et compassion, ce qui, dans de nombreux cas, les calme et résout le problème avant qu'il ne commence.

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10. Je vis monidée de ma vie la plus heureuse, pas celle de quelqu'un d'autre. Quand j'étais plus jeune, j'étais préoccupé d'être la personne que je pensais que tout le monde voulait que je soit. Je chasserais les idéaux que je pensais être ce dont j'étais «censé» me soucier et minimiserais les choses que j'aimais personnellement. J'essaierais d'être l'image de ce que je pensais que tout le monde voulait que je sois, au lieu d'être simplement la personne que j'aimais être. Je traînais dans des endroits que je n’aimais pas (je me suis avoué plus tard que je détestais les clubs, par exemple) et j’étais ami avec des gens que je n’aimais ni ne respectais. Bon sang, j'ai même pris un travail que je ne voulais pas après des mois de harcèlement de ma petite amie à l'époque. (Rétrospectivement, j'aurais aimé abandonner le travail ET la petite amie!)

Et le résultat de mon désir incessant de plaire à la foule? J'ai vécu une vie vide et stressée que je détestais absolument.

Ces jours-ci, j'aime ma vie. Je ne fais aucun effort pour cacher mes préférences idiotes, mon sens de l'humour étrange et décalé, mes intérêts ou toute autre chose sur moi-même que je ne pense pas correspondre à la «norme». (Pour ce faire, je devais vraiment réaliser que je ne me souciais pas du tout des gens qui ne m'aimaient pas ou ne me comprenaient pas. Franchement, les seules personnes qui m'intéressent sont celles qui m'aiment comme je suis… tout le monde est pas important pour moi.)

Le résultat? J'aime ma vie et mes relations avec les gens que j'aime le plus sont infiniment meilleures.

J'espère que cela vous sera utile,
eric charles

Écrit par Eric Charles

Je suis Eric Charles, co-fondateur et co-éditeur de A New Mode. J'adore écrire des articles pour aider les gens à se libérer de la souffrance et à avoir de la clarté dans leur vie amoureuse. J'ai un diplôme en psychologie et j'ai consacré les 20 dernières années de ma vie à apprendre tout ce que je peux sur la psychologie humaine et à partager ce qui permet aux gens de ne pas lutter avec la vie et d'avoir la vie qu'ils veulent vraiment. Si vous souhaitez me contacter, n'hésitez pas à me contacter sur Facebook ou Twitter.